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Author:melonboon
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| 食いしん坊でも、運動嫌いでも全然平気！一日５分から始めるノンストレス、ノンリバウンドの幸せになるスロージョギングダイエット |
 とっても簡単！気軽に、楽にジョギングを始められ、自然に習慣化する方法！
食いしん坊でも、運動嫌いでも全然平気！一日５分から始めるノンストレス、ノンリバウンドの幸せになるスロージョギングダイエット
「この視点なら理解してもらえる！」 木賀 正氏
航空自衛隊所属。現在、隊員向けのランニング教室の講師を勤める。
自分は航空自衛隊員として勤務をしています。
最初に上谷川さんのお手紙を拝見した時には、
「これを待っていましたよ、上谷川さん」 と手を叩いていましたよ（笑）
自衛隊というといつも訓練して鍛えていると思っている人が多いと思います。
でも、やっている任務によっては運動する時間が取れない人も多いのが事実です。
また、全く運動に興味や習慣がない人もいるもの事実です。
そういう人は、密かに毎年の健康診断をビビっていたりするんですよ（苦笑）
自分は隊員に対して、ランニングや健康について教室を開いていますが、
興味のない人や、やる気が薄い人に教えるということが非常に難しいと
感じていました。
だけど、上谷川さんのお手紙は、 「この視点なら理解してもらえる！」
と思いました。
運動嫌いだった人だからこそ分かる視点や方法が、
運動嫌いな人に向けて丁寧に書かれているのは間違いありません。
運動嫌いや面倒くさがり、本当に痩せたいと思っている人こそ、
このお手紙を手に取ってみることをお勧めします。
これからは、 「時間がない・場所がない・お金がない」 などの理由で、
ダイエットや運動から逃げている隊員に、
上谷川メソッドをこっそりと伝えていきますね！
メタボリックシンドローム、さらには生活習慣病・・・・・
年齢とともに迫ってくるこの難題の予防や対策について、
「ダイエット」がいかに大切であるかということは
広く一般常識的に知られるようになってきています。
では、早急なダイエットがすべてを解決してくれるのか？というと、
答えは「ＮＯ」です。
あなたの今取り組んでいるダイエット法や健康法は、
確かに効果はあると思います。
でも、気をつけて欲しいことがあるんです。
それは、ずーっと続ける事が出来そうですか？
その健康法やダイエット法で、あなたは次のように感じた事はありませんか？
それをやっている姿を誰かに見られるのはちょっと抵抗がある、というより実際イヤだ。
それをする度にいつも何かしらストレスを感じている。
それをする為に掛かるお金がけっこう馬鹿にならない。
それをやっている事を誰にも知られたくない。
食事制限をしているので、友人に外食に誘われた時に断るのがつらい。
食事制限をしているので、会社でのランチはいつも一人だ。
もし、上記について一つでも当てはまるならリバウンドの可能性がかなり高くなります。
なぜなら、
本当に楽しくないと続けられないからです。
ダイエットの後、いつもこんなことになっていませんか？
楽しくないから続かない。だから、リバウンドが起こる。
そう、どんなダイエットでも
続けない限りは効果が薄れてしまうのです。
あなたがもし、今日を限りにリバウンドしてしまうようなダイエットは一切捨てて、
健康で、より魅力的に変身したいと真剣に願っているのであれば、
あなたの大切なお時間を5分間だけ私にください。
そしてこの手紙を最後まで読んでください。
これから私の毎日の楽しみをお話しする事になるのですが、
この健康法ならなぜ、理想的なボディを
手に入れてしまうことができるのか、
そしてなぜ、維持し続けることが出来るのか、
その秘密をすべて公開します。
とっても簡単！気軽に、楽にジョギングを始められ、自然に習慣化する方法！
〜あなたの中に眠る身体機能を覚醒させ、健康も若さも手に入ります〜
はじめまして。ジョギングアドバイザーの上谷川雅代と申します。
普段は、ジョギングの楽しさを広める活動をしています。
今回、わたしがこの方法を公開するのには理由があります。
それは、あなたも試した事があるかもしれませんが、
・食事制限
・単品ダイエット
・一食おき換えダイエット
・痩身エステ
・トレーニングＤＶＤ
などなど、
これらのダイエットで体重を減らす事に成功しても
続ける事が出来ずにすぐにリバウンドしてしまい、
また新たなダイエットを始めるという人があまりにも多いからです。
ですから、
わたしが現在も行っている方法を多くの人に知ってもらい、
本物のダイエットでこの悪循環を断ち切り、
リバウンドとサヨナラしてもらって、健康を手に入れて欲しいと考えています。
ところであなたは、
今までどんなダイエットをしてきましたか？
それは、どんな効果がありましたか？
まず、ちょっと考えてみてください。
あなたの身体は、いったい何でつくられているのでしょうか？
ここではあまりムズかしく考えないで欲しいのですが、
あなたの身体は、あなたがこれまでに食べたものからできています。
では、あなたはこれまでのダイエットで身体の中の何を減らしたか、ご存知ですか？
あなたが減らしたい体重・・・
体重は、体内の成分のどれが減ったとしても減ります。
脳細胞・内臓細胞・骨細胞・筋肉細胞・血液細胞・脂肪細胞・
血液などの体液・細胞内の水分など・・・
もし、脂肪以外のものが減ってしまうような
ダイエットを繰り返していたとしたら、
あなたの老化はかなり進んでいると考えられます。
肌はガサガサ、爪はボロボロ、髪もパサパサ・・・
それだけではありません。
見えない場所では骨がスカスカになったり、
生理不順や筋力の低下、免疫力の低下など、
もっと大変な事が進行しています。
あなたが痩せたいのはもっと魅力的に変身したいからですよね？
せっかく痩せても、
こんな干物のようになってしまったのでは、
ちっとも魅力的ではありません。
あなたもご存知のように、
体重を減らす方法は、基本的に食事制限をするか、
代謝を高めるしかありません。
ダイエット器具など、テレビショッピングなどで
夢のような効果を謳っているのをよく見かけます。
そして本当によく売れています。
それなのにどうしてどんどん新製品が出るのか、
少し考えてみてください。
脂肪1kgを減らす為には約7000kcalの消費を必要とします。
一週間で4kg痩せた！とか、そんな広告を見たことがありますが、
体重が4kg減っているのが事実だとしても、
はっきり言って脂肪がそれだけ減っている事はまず考えられません。
たったの７日で28000kcal消費するなんて、誰が考えてもありえないからです。
1日で4000kcalも消費できるわけがありません。
脂肪を温存したまま、他の何かが減っている・・・
そう考えるとゾッとします。
「体重を減らす」ということばかりに焦点をあてていると、
この大切な事になかなか気付く事ができません。
キツい、ツラいは効果なし。
苦しい思いをしてもガチムチになるだけで、脂肪は減りません。
少し前の話になりますが、わたしもあの一世を風靡したブートキャンプに入隊しました。
････････キツ過ぎてバンドも使えないまま挫折しました。
ブートキャンプをある程度続けた私の友人の話ですが、
「脂肪の下で腹筋が割れた」らしいです・・・。
キツ過ぎる運動の場合、強靭な筋肉は出来るけれど
なかなか脂肪を減らせないというのは本当のようです。
簡単、だけどやってはいけないダイエット。
〈サウナスーツ〉汗をかけば、その出ていった水分の重さの分だけ体重が軽くなります。それだけの事です。それだけならまだ害が少ないのですが、
汗と一緒に鉄分などのミネラルもどんどん失われてしまいます。
このような状態でさらに食事制限などを行うと大変危険です。
減った重さは脂肪の重さではありません。水を飲めば、簡単に元に戻ります。
このワナにはまっている人が、男性にもけっこう多いです。
〈炭水化物ダイエット〉生命の活動に無くてはならないブドウ糖が摂取されませんので、
身体の様々な組織が分解されて、体内でブドウ糖の合成が行われます。
肝臓や筋肉などの様々な組織が分解されますが、
大変残念な事に脂肪はあまり減りません。
また、筋肉が減ってしまうので、余計に脂肪の燃えにくい代謝の悪い身体になります。たんぱく質は食べても運動しなければ筋肉にはなりません。
ブドウ糖が足りないので毎日頭がボーっとした感じになってしまいます。
お仕事にも支障がでるかもしれません。くれぐれも、車の運転などはしないでくださいね。
〈単品ダイエット〉単一の食品や、ある一つの栄養素や物質の効果だけを期待した
食事によるダイエット法のことです。
これまでに○○ダイエットというのは何度も出てきては消えています。これらのほとんどが一様に科学的な効果について説明されていますが、その効果や安全性について詳しくは示されていません。
何度も言いますが、人間の身体は毎日の食事でつくられます。バランスのよい食事をとることは、美しさや健康にとって不可欠ですし、安全なダイエットの大前提となります。
他にも、考えればすぐにわかる危険なダイエットはたくさん存在します。
ここで是非一度見直しをして、あなた自身をもっと大切にして欲しいと思います。
ダイエットが思うように出来ないなら、
あなたは栄養失調の可能性があります。
大切なので何度も繰り返しますが、身体は食べた物の成分でつくられます。
栄養がきちんと摂れていない場合、
・肌荒れ
・髪にツヤや張り、コシがない
・爪がボロボロ
・骨がカスカス
・筋肉が削げ落ちる
・貧血
・血管もボロボロ
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
などの状態に陥ります。
しかもそれだけではありません。
栄養が充分に足りていないと代謝が上手く働かなくなります。
代謝が上手く働かない結果、
代謝出来なかった過剰なカロリーは皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。
つまり、太ります。
よく、食事制限すると代謝が低燃費になってカロリーを節約するようになるから太る
というような話を耳にしますが、
私は単に慢性的なビタミン・ミネラル不足の可能性が圧倒的だと考えています。
あなたは、無理なダイエットで体重と引き換えに老化が進んでしまい、
太りやすい体質になってしまっても幸せでいられますか？
わたしは、食べる幸せは絶対に捨てられません。
そんな人生は、食いしん坊のわたしの人生の半分以上、
終わったようなものです。
だからこそ、バランスのよい食事を楽しみながら、適度な運動で脂肪を燃焼させ、健康的なボディを手に入れる事こそがダイエットの真髄である。
このように私は考えています。
「適度な運動で脂肪を燃焼されるといっても…
大体、運動なんて私には生まれつき向いてないし、
私は運動で痩せるってのはナシだな・・・」
運動が苦手であれば、このように考えてしまっても仕方ありません。でも、そういう風に思ってしまうあなたにこそ、私はどうしてもお伝えしたいのです。
私はもともと運動が大の苦手でした。
どのくらい苦手だったかというと、
・小学校の体育の成績はいつも「2」・・・
・当然の事ながら、運動会や体育祭では常に戦力外・・・
・マラソンの授業がある日は死刑執行日を迎える囚人のような気分だった・・・
こんな私が、毎日実践しているジョギングの本当の始め方。
私はこのジョギングの始め方を、あなたに伝えるため、詳しい手引書にしました。
あなたがこの手引書、「スロージョグダイエット」を手に入れれば、
ダイエットへのネガティブイメージが吹っ飛びます！
ダイエットって、ラクなのは効果が怪しかったりしますし、かといって正攻法では辛く苦しいイメージがまかり通っています。ですがこのプログラムでは、キツイツライは一切無し。
辛くて苦しい走り方がダイエットに効果的でないことを繰り返し説明しています。
※注意：変な意味ではなくご近所のアイドル的存在にもなってしまいます（笑）
自分の体型を自在にコントロール出来るようになります。
体重を減らすのと、脂肪を減らすのではアプローチも結果も当然異なります。自分が何の為にダイエットするのか、目的が明確になります。
そして、ダイエットのシンプルな考え方を簡単に理解し実行する事がラクに出来ます。
とにかく楽しめます。
これこそがスロージョグダイエット式の最大の魅力です。ラクなダイエットというのは器具に頼ったり、食事の置き換えをしたりしますが、
達成感も無いのですぐに飽きてしまいます。
このプログラムなら、ジョギングを楽しみに変えるコツがわかります。
楽しめるダイエットをお伝えするというのがこのプログラムの一番重要な使命です。
食べる事への罪悪感や恐怖感が無くなります。
食べないという行為は、身体を蝕むばかりか、脂肪を溜め込む原因にもなっています。このプログラムでは、ある事に気をつけながら、むしろ食べる事を推奨し、
脂肪が減る仕組みを公開しています。
代謝が良くなり、身体の内側から若々しく変身できます。
スロージョグダイエット式はなぜ代謝が良くなるのか、苦しい運動がどうしてよくないのか、
食べない事がなぜ代謝を悪くしてしまうのか、生化学的な根拠を交えて解説しています。
メタボリックシンドロームという言葉と無縁になります。
とにかく体脂肪の除去に焦点を絞りました。効果があることはもちろんですが、とにかく自分の中から湧き出る持続性が鍵となります。
また、続ける事で、生活習慣の根本の見直しが簡単に出来てしまいます。
ダイエットやエステ、スポーツ施設にお金を使わなくなります。
普通ダイエットといえば、サプリを購入したり、ジムに通ったり、高額の痩身エステに通ったり、何かマシーンを手に入れたり、なにかとお金がかかるものばかりです。
それなのにリバウンドを繰り返していたのではお金がいくらあっても足りません。
このプログラムなら、お金のかけどころがどこにも無い！お財布に優しいダイエットです。
同じ志の仲間が出来ます！増えます！
『スロージョグダイエット』を通して交流が広がります。
ほとんどが初心者からの参加ですので、積極的に交流することで、楽しさを分かち合うことが出来ます。
煙草を吸いたくなくなります。
普通、タバコをやめる為にはかなりの努力が必要です。
ですがこの方法なら、自然に吸う事を避けるようになります。
丈夫な身体になります。
ダイエットで生理不順や冷え性が酷くなる話は友達から聞いたことがあります。しかし、このプログラムなら食事を楽しむ事ができる！だから、健康でしなやかなボディを手に入れられます。
このプログラムでは高次元のダイエットを考え方から丁寧にお話しています。
健康な現役老人を目指す事ができます。
人生の休暇の時期を健康に幸せに過ごすために必要な習慣を今日から始める事ができます。
生きている事の楽しさに気付きます。
理想の自分の姿を手に入れることでこれまでの自分とは違う自分に出会えます。
新たな発見と共に、身体と一緒に心も健康になってしまいます。
このプログラムではポジティブさと、今を楽しむ心を味わう事が出来ます。
健康を感謝し、味わいつくし、楽しめるようになります。
身体を動かす事が楽しくなります。
重力を忘れるほど元気になります。
むしろ、いちいち乗り物に乗ることのほうが面倒になります。
また、ある事に対する認識がひっくり返ります。
血行不良が改善され、肩凝り知らずの快適な身体になります。
からだの中で新たな末梢血管が作り出されます。これが心肺機能を補助します。
身体の隅々まで必要なものを送り届ける事が出来るので、
肩凝りや偏頭痛の症状も改善されます。
どうですか？このほかにもメリットは盛りだくさんですが、
このスロージョグダイエットの中身、知りたいとは思いませんか？
痩せる！健康になる！ハッピーになる！
これから実際の『スロージョグダイエット』の中身について、一部説明をしたいと思います。
ダイエットが楽しい！だから、やる価値はおおいにあります！
まず、「走る＝つらい」という先入観がつくられたものである事に気付いてもらいます。ダイエット抜きでも走る事の楽しさを語ることができるくらい、実は走る事はとっても楽しいことなんです。
「どうして、小さい子供は嬉しそうに楽しそうに無駄に走れるの？」「私は本当に走る事が生まれた時から嫌いだったのかな？」
その疑問を解決したくて自分の幼少期の記憶を辿ってみたら、ある事実に気付きました。
そして、私自身の体験から導き出された答えと、有名なマラソン指導者が話しているウソみたいな言葉が完全に一致していました。
これは、当たり前の話なのですが、走る事が苦手な人にとっては先入観が邪魔をしてしまう為に実行すら難しいのです。
継続できるのには秘密があります！
どんなことにも共通する事。それをより具体的に説明しています。これはランニングに限らずいろんな事に応用する事が出来ます。
第一章では、走る事の体への効果と、走る事が苦手な人の前の分厚い壁を簡単に取っ払う、ランニングを楽にしてしまう考え方と、それがずっと続けられてしまう秘密を公開しています。
動きやすければなんでもＯＫ！
走るのに、決まった服装は必要ありませんし、必ず必要な道具もありません。普段に使っている服装で、関節が自由に動かせるものであればなんでもいいんです。
でも、一つだけ注意して欲しい事が有ります。
自分の足にあった靴をはくこと
せっかく、ダイエットして健康できれいな身体を手に入れようとしているのに、故障を招いては元も子もありません。この基本的な事を、走るのが得意な体力自慢のアマチュアランナーほど実は守っていないのです。
そういう人ほど、原因を探る事もせずに故障を繰り返します。
第二章では、快適なランニングの為の正しい靴選び、走る事をもっと楽しくするアイテムの紹介と、キレイなボディ作りの為の考え方や食事への配慮の仕方を提案しています。
【オマケ】ランナーは貧血になりやすいのですが、ここでは一般的に浸透してしまった
貧血対策の盲点について、私が驚いてしまった真実をこっそり公開しています。
ポイントは適度な速さを知ること！
無駄にキツイ運動をしてもダイエットには効果が無いのです。ダイエットに効果的な運動強度があるんです。
安全に、楽しく実施するために必要な事。
どんな事であってもルールを知ることで自分の身を守ることが出来ます。
走るという単純な行為ですら、危険は常に隣り合わせです。
身を守ること、怪我を予防する事に関しては、もともと体力のある人や既に走る事をはじめている人ほどおろそかにしています。
自分を守れるのは自分だけです。
ここでは被害妄想並みの細かいルールを挙げています。
第三章では、快適に走るためのルールと、快適なランニングの為のおおよその目安について紹介しています。
無条件の幸福感がやってくる！ハッピー体験はすぐに得られる！
ランナーズハイは、マラソンの苦しみを紛らす為の脳内物質が分泌されるから起こる・・・ずっと、私はこのように勘違いをしていました。
例えば、痛みなどでは、ある一定の閾値を越えてしまうと痛くなくなってしまう（例えて言うとメーターの針が振り切ってしまうように神経が感覚を止めてしまう状態）生命の防御システムがあるのですが、ランナーズハイというのはそういう類のものであると勝手に決めていました。
そんなつらい思いをしないと、脳内麻薬物質を体験できないのか・・・
でも、実際は違いました。
苦しい思いをしなくても幸福感が味わえたのです。
※ちなみにウィキペディアでは、以下のように説明されていました。脳内麻薬物質：エンドルフィン出典:
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』エンドルフィン (endorphin)
は脳内で機能する神経伝達物質のひとつである。内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。特に、脳内の報酬系に多く分布する。内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬（のうないまやく）と呼ばれることもある。マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある。また、性行為をすると、β-エンドルフィンが分泌される。β-エンドルフィンは脳内麻薬の一種で、モルヒネに比べて6.5倍の鎮痛作用がある。
第四章では、走り方の基本と一緒に、日々のランニングを楽しむ為のコツを紹介しています。
燃え方が違う！脂肪燃焼に最も効果のある走り方があります！
生化学的なエネルギー代謝のしくみを理解すれば、
苦しいトレーニングがなぜ駄目なのか納得できます。
この方法なら、このエネルギー代謝を上手く利用しているから、
無理なく脂肪が燃焼してしまうということを理解出来ます。
また、それとあわせて、代謝における食事の果たす役割がどれだけ大きいか
知ることができれば、きちんと食べて、走る事さえしないで痩せることだって
できてしまいます。
第五章では、生物がエネルギーを生み出す仕組み、消費する仕組み、そして、本物のダイエットを成功させる為の基本的な考え方について解説しています。また、脂肪をエネルギー源として利用する為の、簡単で効果的な方法を公開しています。
ここでご紹介しているのは、ほんの一部です。
ここでは説明しきれないほど、あなたに伝えたい事がまだまだたくさんあります。
※当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。
効果には個人差があります。
このプログラムは、長きにわたってあなたの健康をリードします。
こんなにいいものを体力自慢の人だけに占有されるのはもったいない！
ほんとうにそう考えているんです。
こんな熱い気持ちで、このマニュアルを作りました。ごめんなさい、ちょっと興奮しすぎてしまいました・・・
しかし、申し訳ないですが、
健康状態の悪い方にこれをお勧めすることはできません。
現在健康に問題のある方は、
まずはお医者様の指示に従ってしっかりと養生をしてほしいと思います。
これを踏まえて、『スロージョグダイエット』に参加できるのは以下の条件を満たしている方だけに限定とさせていただきます。
『スロージョグダイエット』への参加条件
・走る技術を向上させる意図はありませんのでそれを了承できる方。
・自分自身とわたし上谷川、スロージョグダイエットを信じてやり抜く覚悟の方。
・一時的な効果ではなく、生涯健康な身体を手に入れたい本気の方。
・走る事を禁止されるような健康状態でない方。
・効果には個人差がある事を充分ご理解いただいている方。
※おそらくここまで読んでくださったあなただから
条件を満たしていると思いますが、
もし、この条件を一つでも満たしていない場合、このお手紙をすぐに閉じてください。
この条件をクリアして参加していただくと、
まず、
マニュアルをお渡しします。
マニュアルはＰＤＦファイルをダウンロードしていただくか、冊子の形でのお届けになります。
冊子の場合は参加お申し込みから２週間前後でお手元に届きます。
※PDFファイル？
アドビ社が開発している電子文書フォーマットのことです。
読むだけの場合、アクロバットリーダーというソフトが無料で配布されています。
（参加いただく際、再度ご説明させていただきます）
それから、
参加者は全員、チーム『ｆｕｎ ｒｕｎ』のメンバーになります。
参加者同士の交流が出来ます。
参加者全てをランナーの交流するコミュニティにご招待します。
なぜかというと、私自身、つい最近まで走る仲間にあまり出会えなかったからです。
でも、このプログラムに参加された方は、もうすでに仲間と一緒です。
走っている変な友人のお話をしましたが、私は２９年も生きてきてやっと初めて、
走る事を日課にしている人と出会っています。
走る事を通して、健康だけでなく、人生やそのほかのいろいろなことについて
情報交換できればと考えています。
チームｆｕｎ
ｒｕｎではこんな事が出来ます
チーム『fun run』のメンバーになると、
メンバー同士の交流ができます！参加者はほとんど全員が初心者です。
このプログラムがきっかけで走るようになった人ばかりです。既存のランニングコミュニティとは段違いの体験の分かち合いが出来ます。
さまざまなイベントを一緒に盛り上げてください！
最近話題の皇居ランのように、各地でイベントが出来るようにしていきます。今なら少人数ですので濃い楽しいイベントをぜひ一緒に盛り上げてください。
フォローアップメッセージが届きます。
あなたと私が繋がっている限り、様々な情報を是非受け取ってください。
企画してください！
あなたの主催するイベントを自由に企画することができます。
ランニングイベントや、その後の懇親会など、
どんどん企画して盛り上げてください♪
合コンだって大歓迎です。
巷で流行っているランニング合コンもどんどん応援します！
スロージョグダイエットプログラム
●
A4：8７ページ（PDF）
定価：￥5,980 → 特別価格：￥2,980
冊子版をご希望の場合は別途￥1,500が必要です。
（￥1,500は送料と装丁料になります。）クレジットカードと郵便・銀行振込でお支払いいただけます。
※当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。効果には個人差があります。
電話注文はこちら
【特典1】1,000円キャッシュバック！
効果があったことについて、手書きで感想を書いてあなたのお写真を一緒に
お寄せいただくと、お礼に1,000円のキャッシュバックをさせていただきます。
※写真と感想はそのままネット上で公開させていただく場合がございます。
【特典2】楽しめなかったら全額返金！
あなたが満足できなければ意味がありません。
万一走る事を楽しめなかった場合には、購入して６ヶ月経過後、１年以内にご連絡ください。
品質向上のため、必ず理由はお聞かせいただきますが、走る楽しさが伝わらなかったのであれば、お支払いいただいた費用を全額返金いたします。この手引書の性質上私も一生懸命作りましたので実に割に合わない事は承知しています。ですが、あなたが習慣にできないのであれば全く意味がありません。
※ご連絡のあったアドレスに返金お申し込みフォームをお送りいたしますので
必要事項をご入力し、送信してください。
内容の確認後、土日を除いた３営業日以内に受付完了をメールにてお知らせいたします。
受付完了メールの送信後、約一週間程度でご指定の口座に返金いたします。
また、私も走り続けますし、走り続ける以上勉強し続けます。
新しい情報があればみなさんにも共有していただきたいと考えています。ですのでメンバーにはその都度お知らせしてご希望の方全員に改訂版を差し上げます。
※あまりにも申し込みが多いと対応できなくなってしまいます。そういった状況を防ぐ為、突然販売を中止する可能性もあります。
あんなに走ることが嫌いだった私の心が、
群馬県 匿名 女性
ジョギングに対する考え方が間違っていたこと、自分の中でとても近寄りがたい物と誤解していたことがわかりました。作者である上谷川さんが初めからジョギングが好きだったわけではなく、私と同じく走る事が嫌いだったこと・・・。これも共感を得ることができた一つだと思います。
なにより驚いたのは読み進めていくうちに、あんなに走ることが嫌いだった私の心が、「私でも走れるかも！」に変化していったのはすごく不思議です。
走るって楽しいことなんだなぁ
東京都 井澤 伸様
自分が読んでまず第一に感じたのは「走るって楽しいことなんだなぁ＾＾」ということです。
絶対に痩せたいから走る、とかメタボで困っている、脂肪を減らさなくては・・・
というような切羽詰まった気持ちで走るのではなくたとえ目的は同じでも
「楽しく」「わくわくするような」そんな気持ちで走ることができるきっかけを教えていただきました。
自分は今、週に一度ぐらいしか走ることをしていないのですがこの方法だったらすぐにランニングシューズを履いて自分の家のドアを開けて走り出せそうです。
本当に「簡単に楽しく走ることができる」ということを気づかせていただいた上谷川さんに感謝、感謝です。
私は早速今日から家のそばの公園を帰宅後、走ることにしました。
本当にありがとうございました。。
上谷川さんとは、学生時代から親しくさせていただいていますが、
鹿児島県 松山亜也様
上谷川さんとは、学生時代から親しくさせていただいていますが、運動嫌いの彼女が８ｋｍ走っていることについては常々不思議に思っていました。でも、彼女が書いたマニュアルを読んで納得しました。体力に自信のない私にも出来るような内容でした。
おばあちゃんになるまで続けられるスポーツというのも魅力です。私も生活習慣を見直して出来ることからはじめてみようと思います。
走ることによって得られる姿勢の正しさ
大阪府 吉田彰吾様
今からでもトレーニング用のシューズやユニフォームを買って始めたくなるような、そんなプログラムでした。また実際に走ることを無理なく実践し健康で楽しく生きることが出来る方法がスムーズにイメージできたのも良い点だと思います。ダイエットを目的としていながら体全体の健康をも手に入れることが出来る方法がここには書かれています。特に私がこのプログラムを読んで始めてみたいと思えたのは走ることによって得られる姿勢の正しさでした。どうやったら姿勢を正しくできるのかヨガや太極拳などのトレーニング、腹筋や腕立てなどの苦しいトレーニング本を読み実践したこともあったのですが長続きはしませんでした。たぶん無理なトレーニングであったため続かなかったのでしょう。しかしこの方法だと楽しみながら無理なく続けられそうです。
私は大の運動嫌いで、
愛媛県 Ｍ・Ｏ様
ダイエットに、サプリメント、断食などなど・・・色んなダイエットしましたが、
断食ダイエット・・・・・・・・・３週間くらい経つと元通り
りんごダイエット・・・・・・・・あっというまに元通り
豆乳クッキーダイエット・・・１ヶ月位で元通り
こんな感じです＾＾；
結局元に戻ってるんですよね・・・・食べ物を変えるというのが１番リバウンドが早いです＞＜
私は大の運動嫌いで、ウォーキングも続かないような人です。
ジョギングって、「しんどい」というマイナスイメージしかなく、楽しんでするものではないと思っていました。
ですが、上谷川さんの正しいジョギングの方法なら、私でも無理せず、楽しみながら出来そうだなって思いました。
最後に上谷川からあなたへ。
本当のことだけをお話したい、そう考えていますので、残念ながら、私は短期での劇的な効果をあなたに保証することはできません。
ですが、あなたがあなた自身を本当に大切にしたいのであれば、
私はそれをお手伝いする事ができます。
将来のあなたを変える事が出来るのはあなただけ。
あなたも是非、スロージョグダイエットを体験し、
健康である事の素晴らしさを味わってください。
あなたがこれまで想像もできなかった幸せな未来へと続く道を一歩、
踏み出す事を楽しみにしています。
追伸��
おそらくこのお手紙を読んだだけで走り始める方もいらっしゃる事と思います。
そんな行動力のあるあなたでも、
もしかすると続ける事が難しいと感じるときがあるかもしれません。
そんな時は、この手紙を思い出してください。走る仲間がいつでもここにいます。
私の見てきたこと、勉強した事、体験した事が、
あなたの人生のお役に立てれば幸いです。
追伸��
私は走る人との出会いから、走り始めるまでになんと５年もかかっています。
５年もの間私に走る事をためらわせていた物は、
自分自身で作ってしまった分厚い大きな壁でした。
おそらくあなたにもあるその壁は、
あなたの認識が変わればあっという間に溶けてなくなってしまいます。
走る事は本当はとても楽しいんです。走れるようになるだけでも世界が変わります。
今回、私はダイエットに有益なお話としてこのお手紙を書きましたが、
本当は健康な人を一人でも増やしたいという一心で一生懸命書きました。
もし、少しでも興味をお持ちであれば、私のような時間の無駄は絶対にしないでください。
それでは、あなたとお会いできるのを楽しみにしています。
プログラムを今すぐ実践したい！というあなたはコチラをクリック
よくある質問。
Ｑ．
効果を望むなら やはり早朝でしょうか？
Ａ．
はい、そうです。早朝というか、朝食を食べる前ならいつでもいいです。でも、ランニング後のアフターバーン効果を狙うなら、夕食前のランニングも効果的です。
Ｑ．
プラスα何か運動を取り入れるべきでしょうか？
Ａ．
もちろん、取り入れれば加速します。摂取と消費のプラスマイナスです。
Ｑ．
週に何回ほどすればいいのでしょうか？
Ａ．
何回でも。毎日実施したほうが習慣にしやすいですし、無理のない走り方なら、毎日走っても大丈夫です。
Ｑ．
ジョギングは、ダイエット(主に下半身の引き締め)に効果がありますか？
Ａ．
全身の引き締めに効果があります。
Ｑ．
上半身や顔の脂肪も減るんですか？
Ａ．
減ります。体幹の脂肪が減るし、基本的に部分痩せとか、体のどこか一部の脂肪だけを減らすというようなことはありません。
Ｑ．
痩身に効果的なジョギング方法はありますか？
Ａ．
LSDというのがあります。※LSD：ロングスローディスタンスの略
Ｑ．
ゆっくりペースで４キロ走るのと、速めのペースで２キロ走るのとではどちらが効果的ですか？
Ａ．
ペースは息が上がらない状態であればゆっくりで距離が長いほどいいです。息切れしている場合、ダイエット効果はのぞめません。
Ｑ．
走っている時間はどれくらいがいいのか？
Ａ．
自分が出来る時間でOKです。仮に５分だったとしても、必ず効果があります。
例えば通勤の際の家の玄関から駅までの距離だけでも効果があります。もちろん、当然長いほど効果があります。
プログラムを今すぐ実践したい！というあなたはコチラをクリック
スロージョグダイエットプログラム
●
A4：8７ページ（PDF）
定価：￥5,980 → 特別価格：￥2,980
冊子版をご希望の場合は別途￥1,500が必要です。
（￥1,500は送料と装丁料になります。）クレジットカードと郵便・銀行振込でお支払いいただけます。
※当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。効果には個人差があります。
電話注文はこちら
法律に基づく販売表記
販売業者
上谷川 雅代
運営統括責任者
上谷川 雅代
所在地
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